ツルツル美肌専科
肌の細胞は毎日新しい細胞が生まれるため、肌を美しく保つには、細胞分裂をするために必要な栄養素を毎日摂る必要があります。細胞が細胞分裂をするには、もちろんエネルギーとなる糖質や、タンパク質も必要ですが、これらは毎日の食事では大体必要量を摂ることができる栄養素です。しかし、亜鉛は、ほとんどの食品に含まれていますが、どれも含有量が少なく、1日に必要な量を食事で摂り入れることは難しい栄養素です。食事以外に少量をサプリメントで補うのが得策です。また、生活習慣では、紫外線を避けることと、石鹸洗顔・スクラブ洗顔を避けることが大切。さらに、充分な睡眠を取り、リズムを安定させることも必要ですね。
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